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手臂的拜拜肉怎样可以瘦下来?减拜拜肉吃什么好?[图]

发布时间:2019-10-09 00:20:15 编辑:笔名

朋友们知道什么是拜拜肉吗?拜拜肉就是你挥手的时候,手臂上的赘肉,是不是特别生动形象,那么手臂的拜拜肉怎样可以瘦下来?减拜拜肉吃什么好?要想摆脱这个尴尬的问题就来看看小编今天给大家带来的文章吧!

1.拜拜肉怎么减

tip 1

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽;

2、双手画圆,分别向外、向内画圆20次。

tip 2

1、手握装满水的矿泉水瓶,紧贴耳朵由前而上伸直再往后;

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次。

tip 3

1、坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧;

2、两肘紧贴于身体两侧,以肘关节为支点向上将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

2.吃什么减拜拜肉

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素c、纤维素和果胶,具有很好的降脂作用哦。多吃苹果对于瘦手臂、瘦下半身的效果都不错的呢。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液,从而增进消化功能,消除疲劳,美化皮肤,其中大量的维生素c对于减去上臂的脂肪也是极好的!

3、香菇

多吃香菇可以有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白水平,常常食用,对于减掉拜拜肉也是益处大大的呢。

4、西红柿

西红柿中含有食物纤维和果胶等成份,可以增进胃肠蠕动,有效减脂。

5、胡萝卜

胡萝卜中含很多的果胶酸钙,多吃胡萝卜可以有效降低血液中的胆固醇的水平,配合运动,可以有效减掉拜拜肉。

3.拜拜肉产生的原因

1、长期伏案工作

有木有发现,很多ol容易有拜拜肉哦!这是因为ol们经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西,时间久了就会使脂肪堆积在大臂处哦!

2、摄入过量高热量食品

一些高热量食品的过多摄入,会使得体内脂肪增加,大臂的赘肉也随之增加啦,久而久之就形成了“拜拜肉”。

3、缺乏锻炼

如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上,久而久之,大臂由于常时间放松就很容易形成脂肪积累以及肌肉松弛哦,这可就是“拜拜肉”的标准手臂了。

4、手臂肿胀

大臂内侧赘肉多,除了脂肪堆积外,还可能因为过度疲劳,使得水分滞留在内侧位置,形成肿胀,从而加重大臂上的“拜拜肉”。

4.拜拜肉可以怎样预防

1、少吃高热量、刺激性食物。一些高热量、刺激性食物可能会让你吃的更多,长期以往的下去,脂肪可能会堆积在你的手臂上,从而形成“拜拜肉”哦;

2、每天需要保证一定的运动量。工作了一天,一定要出门散散步、跑跑步,或者在家里活动活动,多摆动手臂,保证自己的运动量;

3、闲暇时刻甩手。在工作之余,mm们可以坐在椅子上将自己的双臂伸直,分别向内、向外画圈;

4、洗澡时多按摩。在洗澡的时候,mm们可以用热水和冷水交替冲洗自己的上臂,并且配合按摩,这样可以促进血液循环,防止“拜拜肉”的产生!

5.拜拜肉穿衣要注意

拜拜肉可不是一天两天可以迅速减掉的哦,如果你已经认识到自己的问题并加以运动了,那么恭喜你,你离成功也不远啦。在减掉拜拜肉之前,你该怎样穿衣搭配呢?

1、由于自己的胳膊肉肉的,穿背心和无袖yy明显就是在暴露自己的弊端嘛,拜拜肉mm千万不要穿背心或无袖衣服哦;

2、少穿肉色的衣服。肉色的衣服容易让人把衣服错看成皮肤,从而扩大的对手臂粗细的认知;

3、多穿蝙蝠袖的衣服。宽大的蝙蝠袖可以弱化人们对袖子和手臂的关注,从而可以隐藏手臂上的肉肉;

4、可以多穿中长袖的衣服。五分袖或七分袖如今在夏天也是十分盛行的,这简直是拜拜肉mm必备哦!

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