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女性经期如何做好卫生?女性经期卫生需注意什么?[图]

发布时间:2019-09-13 19:12:53 编辑:笔名

女性在经期的时候,身体会发生一些变化,在经期有很多需要注意的地方,为了身体保暖,经期有些事情不宜做,在经期也要注意个人的卫生,平时的饮食和生活习惯也需要多注意,那么女性经期如何做好卫生?女性经期卫生需注意什么?

1、女性经期卫生需注意

1、避免受寒着凉。

不要淋雨,不用冷水洗澡、洗头、洗脚,不吃过多冷食,最好不要坐凉地。如果月经期受凉,尤其是下半身受寒,会刺激盆腔血管收缩而使经血减少或停止。

2、避免过度劳累。

来月经时不参加剧烈的体育运动和重体力劳动,可以参加一些轻度的运动和劳动,运动量过大会引起经血过多、经期延长或者闭经。总之要注意休息,保持充足的睡眠,增强机体的抵抗力。

3、要用清洁的月经带和月经垫。

月经带要保持干净,勤洗勤换,洗后放在太阳下晒干杀死细菌。有些人怕难为情,把洗好的月经带放在阴暗的角落里阴干,这样是不科学卫生的。最好用消毒的棉花或卫生巾等。千万不要用不干净的破布和废纸做月经垫。

4、要保持外阴清洁。

最好每天用清洁的毛巾和温水清洗外阴,出血多时,清洗的次数适当多些。用清水冲洗外阴,下身不要泡在水中,洗澡要用淋浴,不要用盆,以免脏水通过女性私处进入子宫腔。大小便后用手纸时,要由前向后擦,避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

5、要保持愉快的情绪。

要乐观、开朗和情绪稳定,心情要舒畅。这样可以减轻月经期的不适,减少月经失调的发生率。

6、私处适度清洗。

经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌,但是如何正确进行清洗呢?经期需要进行私处清洁,但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。女性私处本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵,过度清洗反而会破坏女性私处菌群平衡,致使病菌有机可乘。因此,建议最好选用淋浴的方式进行清洗,避免浴盆细菌直入女性私处。但对于有严重痛经者而言,可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

7、注意饮食卫生。

经期饮食要注意两点,一营养要足,二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液,因而需要补充一定的营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等,因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外,要避免生冷及辛辣性食物,以免对刺激子宫。

8、注意经期心理卫生

情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响,尤其是经期,若情绪激动,暴躁易怒,会引发气滞,进而导致月经后期、痛经,严重者可引发闭经。

正常的月经来潮是女性生殖健康的重要标志。但月经期由于子宫口相对开放,也更容易受到细菌的侵袭,因此,月经期的卫生保健异常重要,女性怎样做好月经期卫生是每个女性的必修课。

2、经期禁忌事项

一禁:剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

二禁:贪食生冷

这很容易引起寒气凝滞,导致经血过少、甚至痛经。

三禁:吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。

四禁:饮咖啡、浓茶

很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

五禁:过量饮酒

医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少,饮酒不仅易醉还易伤肝。

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